コース案内

クラス紹介

①コース・クラス

ボクシング

シャドウからミット打ち、マススパーリングまで一般的なボクシングのジムワークを行います。個人単位での練習となります。

キックボクシング

シャドウからミット打ち、マススパーリングまで一般的なボクシングのジムワークを行います。個人単位での練習となります。

レディースクラス

女性のためのボクシング+キックの基本動作が中心のクラスです。気軽に出来るのに本格的。フィットネス以上、ボクシング未満。インストラクターの指示でみんな一緒に練習するので、初心者や体力に自信がない人も気軽に参加できます。

キッズボクシングクラス

小学生を対象としたボクシングの合同練習です。基本的な動きを覚えながら、体力づくりが行えます。インターハイ、オリンピックを目指してみませんか?

②練習内容

ロープ

リズミカルにステップしながらロープを飛び、リズム感や下半身のバネ、全身の持久力をアップ。心拍数が上がるので、脂肪燃焼にも効果的です。

 

シャドーボクシング

鏡を見ながら一人でパンチやキックを打ちます。フォームを意識して反復することで正しいフォームを身に着けられます。

 

 

ミット打ち

トレーナーの持つミットにパンチやキックを当てていきます。パンチやキックの打ち方の技術からディフェンス、フットワークまで総合的にスキルを向上させます。打つ、蹴ることで、ストレス発散や脂肪燃焼にも効果的です。

 

サンドバッグ

大型から小型まで各種サンドバッグ目がけてパンチやキックを当てていきます。力一杯打って、蹴ってストレス発散と体力作りに。

 

 

パンチングボール

ボールをリズミカルに打ち、ゲーム感覚でパンチのリズムを養います。

 

マススパーリング

二人で向かい合い、攻撃や防御の練習をします。約束されたパンチ(キック)を打ち、ディフェンスします。打撃を当てずに、安全に実戦力を高めるトレーニングです。

 

 

エクササイズ・補強

ジム内には各種トレーニング機器がありますので、ダイエットや筋トレにご利用ください。

 

 

ジムでの標準的なトレーニング

  • ウォームアップ&ストレッチ
  • ロープスキッピング:2ラウンド
  • シャドウボクシング:3ラウンド
  • ミット打ち:2ラウンド
  • サンドバッグ:2ラウンド
  • パンチングボール:1ラウンド
  • マスボクシング:2ラウンド
  • シャドウボクシング:1ラウンド
  • 筋トレ&ストレッチ

※練習内容や練習時間を強制する事はありません。
各自のスキルや体力、その日の体調に合わせて自分のペース、分量で行えます。
各トレーナーがそれぞれの目的、体力に合わせたメニューを考慮して指導いたします。