コース案内

コース案内

目的に合わせて選べる3つのコース

フィットネスコース 短時間で運動効果が高い、ボクサートレーニングでシェイプアップ!なわとびやシャドウボクシングで、たっぷり汗をかいて体力作り。

サンドバッグとミットにパンチを打つからストレス発散。

ダンベルや体幹トレで筋力アップ。

フィットネスコースは、女性も中高年の方等幅広い方々が楽しむことができます。

目的に応じたトレーニングメニューを用意しています。

スポーツコース 実戦をやらずに、スポーツとしてボクシングに取り組むコースです。ボクシングは、スピード、スタミナ、パワー、反射神経、あらゆる身体能力を使うスポーツです。

パンチ、フットワーク、ディフェンスのボクシング技術を基本から習い、ボクシングをスポーツとして楽しみながら体力作りをしてきましょう。

パンチを打ち合うことはありません。安全に誰でもボクシングを楽しむことができます。

ヒロジム独自の6段階の検定メニューでステップアップする楽しみもあります。

ボクサーコース ~自分の可能性への挑戦~試合やスパーリングを目標に、攻撃・防御の技術のみならず、体力をメンタルを鍛え、強くなるためのトレーニングをしていきます。

自分に負けない強い心と体を作ろう!

初心者大歓迎です❕ 女子ボクサーも在籍してます。

キッズボクシング

小学生を対象としたボクシングのクラスです。

基本的な動きを覚えながら、体力づくりが行えます。インターハイ、オリンピックを目指してみませんか?

 

②練習内容

ロープ

リズミカルにステップしながらロープを飛び、リズム感や下半身のバネ、全身の持久力をアップ。心拍数が上がるので、脂肪燃焼にも効果的です。

シャドウボクシング

鏡を見ながら一人でパンチを打ちます。フォームを意識して反復することで正しいフォームを身に着けられます。

ミット打ち

トレーナーの持つミットにパンチを当てていきます。パンチの打ち方の技術からディフェンス、フットワークまで総合的にスキルを向上させます。打つことで、ストレス発散や脂肪燃焼にも効果的です。

サンドバッグ

大型から小型まで各種サンドバッグにパンチを打ちます。パワーやコンビネーション、インパクト、スタミナをつけます。ストレス発散と体力作りにもいいです。

パンチングボール(ダブル)

ボールをリズミカルに打ち、動体視力、反射神経、リズム、ナックルを当てる技術を養います。

マスボクシング

二人で向かい合い、攻撃や防御の練習をします。約束されたパンチを打ち、ディフェンスします。打撃を当てずに、安全に実戦力を高めるトレーニングです。

エクササイズ・補強

ジム内には各種トレーニング機器がありますので、ダイエットや筋トレにご利用ください。

ジムでの標準的なトレーニング
  • ウォームアップ&ストレッチ
  • 縄跳び:2ラウンド
  • シャドウボクシング:3ラウンド
  • ミット打ち:2ラウンド
  • サンドバッグ:2ラウンド
  • パンチングボール:1ラウンド
  • マスボクシング:2ラウンド
  • シャドウボクシング:1ラウンド
  • 筋トレ&ストレッチ

※練習内容や練習時間を強制する事はありません。
各自のスキルや体力、その日の体調に合わせて自分のペース、分量で行えます。
各トレーナーがそれぞれの目的、体力に合わせたメニューを考慮して指導いたします。