コース案内

①コース・クラス

スポーツコース

シャドウからミット打ち、サンドバッグなど一般的なボクシングのトレーニングを行います。パンチの打ち合い(スパー)はやりません。個人単位での練習となります。

 

ボクサーコース

試合に出ることを目標に、競技として練習するコースです。オフェンスとディフェンスを基礎から反復練習し、技術と体力をトレーニングで鍛えていきます。

フィットネスクラス

体力づくりのためのボクシング+キックの基本動作が中心のクラスです。エアロビクスのように形だけではなく、ミットやバッグにパンチを打ちます。インストラクターの指示でみんな一緒に練習するので、初心者や体力に自信がない人も気軽に参加できます。

キッズボクシングクラス

小学生を対象としたボクシングの合同練習です。基本的な動きを覚えながら、体力づくりが行えます。インターハイ、オリンピックを目指してみませんか?

②練習内容

ロープ

リズミカルにステップしながらロープを飛び、リズム感や下半身のバネ、全身の持久力をアップ。心拍数が上がるので、脂肪燃焼にも効果的です。

 

シャドーボクシング

鏡を見ながら一人でパンチを打ちます。フォームを意識して反復することで正しいフォームを身に着けられます。

 

 

ミット打ち

トレーナーの持つミットにパンチを当てていきます。パンチの打ち方の技術からディフェンス、フットワークまで総合的にスキルを向上させます。打つことで、ストレス発散や脂肪燃焼にも効果的です。

 

サンドバッグ

大型から小型まで各種サンドバッグにパンチを打ちます。パワーやコンビネーション、インパクト、スタミナをつけます。ストレス発散と体力作りにもいいです。

 

 

パンチングボール

ボールをリズミカルに打ち、動体視力、反射神経、リズム、ナックルを当てる技術を養います。

 

マススパーリング

二人で向かい合い、攻撃や防御の練習をします。約束されたパンチを打ち、ディフェンスします。打撃を当てずに、安全に実戦力を高めるトレーニングです。

 

 

エクササイズ・補強

ジム内には各種トレーニング機器がありますので、ダイエットや筋トレにご利用ください。

 

ジムでの標準的なトレーニング

  • ウォームアップ&ストレッチ
  • ロープスキッピング:2ラウンド
  • シャドウボクシング:3ラウンド
  • ミット打ち:2ラウンド
  • サンドバッグ:2ラウンド
  • パンチングボール:1ラウンド
  • マスボクシング:2ラウンド
  • シャドウボクシング:1ラウンド
  • 筋トレ&ストレッチ

※練習内容や練習時間を強制する事はありません。
各自のスキルや体力、その日の体調に合わせて自分のペース、分量で行えます。
各トレーナーがそれぞれの目的、体力に合わせたメニューを考慮して指導いたします。