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５日 水曜日 休み
８日 土曜日 １３：３０～１６：００ 変更です
健康のためにジムに来る人は、有酸素運動が主体になりがち。
だけど、筋トレをもっと取り入れたいですね。
筋肉がつくと成果が見えるし、自信がつく。
自重、体幹、ケトルベルいろいろジムでできるから、やりましょう！
個別に指導しますので、お気軽に声をかけてください。
日本人にこそ一生涯の筋トレが必要なワケ - ライブドアニュース
週2〜3回の筋トレの継続は、病気による死亡率を下げるという。さらに、様々なメカニズムで睡眠の質を高め、うつ病への効果もあるとされる。不安障害やうつ病が多いことが知られる日本人こそ、筋トレが必要だそう
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