①スケジュール表

　※フリー練習：自由に練習できます。基本的にトレーナーは常駐しますが、人数が限られているため個別指導をできない事もあります。全員ボランティアスタッフである事をご理解ください。

②会費

ヒロジムはボランティアで運営している非営利団体なので、リーズナブルな価格になっています。

※価格は全て税込みです
※月途中での入会は、日割り料金になります。
※休会退会は必ず申し出てください。申し出がなく引き落とし不可の場合は、退会と判断します。

➂入会の流れ

１．見学

まずはジムの雰囲気、練習内容を実際にみてみましょう。見学は随時対応してます。

２．入会手続き

入会する事に決めたら入会申込書を記入してください。
各種書類の記入したらご入会手続き完了となります。
会費引落しは、ゆうちょ銀行にて行います。ゆうちょ銀行口座をご用意ください。その他の支払方法はできません。

３．種目を決める

　こんな人にお勧めです。
　　・ボクシング、キックボクシングが前からやってみたかった
　　・強くなりたい、心身を鍛えたい、自分を変えたい
　　・体を使って長く続ける趣味をやりたい
　　・ただ走ったり運動するだけじゃなく、上達して何か身につけたい

④会員へのお願い

・あいさつ、道具片付け、清掃にご協力ください

・駐車場は８台あります。近隣施設への駐車はご遠慮下さい。駐車場での事故については、責任を負いかねますので気をつけて御利用ください。

・空き缶、ペットボトルなど、ゴミの持ち帰りにご協力下さい

・貴重品の持ち込みはご遠慮下さい。

 

 主なトレーニング

	ロープ リズム感や俊敏性、全身の筋力強化に効果的な縄跳びを数ラウンド行う。心拍数が上がるので、脂肪燃焼にも効果的です。
	シャドウボクシング 相手がいることをイメージして、攻撃や防御の動きを行う。鏡を見てフォームを確認したり、リング内でイメージトレーニングしたりする。
	ミット打ち トレーナーにミットを持ってもらい、指示通りにパンチやステップを行う。実際に相手がいるので実践的であり、フォームやタイミングをチェックするのに効果的である。パンパンとミットに打つことで、ストレス発散や脂肪燃焼にも効果的です。
	サンドバッグ シャドーで作ったフォームやイメージを実践する。力いっぱい打ったり、軽く早く打ったりすることでパンチ力やスピードを鍛える。ストレス発散と体力作りにもおすすめ。
	マスボクシング 実戦練習であるが、相手に思い切りパンチを当てない。寸止めでタイミングや脚の入り方を覚える。

 

ジムでの標準的なトレーニング

なわとび	２ラウンド
シャドウボクシング	３ラウンド
ミット打ち	２ラウンド
サンドバッグ	３ラウンド
ディフェンス（マス）	２ラウンド
シャドウボクシング	１ラウンド
筋トレ

※練習内容や練習時間を強制する事はありません。
各自のスキルや体力、自分のペースで自由にやれます。

 

Ｑ＆Ａ

Q.格闘技未経験なんですが、できますか？

A.　基本的に競技やスパー希望者以外の方は打ち合う練習は一切やりません。

練習内容を強制することもありません。自分でメニューをこなしていくフリージムスタイルなので、体力、目的に合わせた練習メニューをご自分のペースで行えます。

Q.パンチを打たれるのが怖いです

A.競技やスパー希望者以外の方は打ち合う練習は一切やりません。トレーニングの中心は、シャドウやミット打ちやサンドバッグなど打ち合わない練習です。対人練習を無理矢理強制するような事はありません。

Q.40代でもできますか？

A.ヒロジムは、30～40代のメンバーさんもたくさん練習しています。ほとんどの方が格闘技未経験で始めています。60代のメンバーもいます。

Q.クラス開始時間に間に合わないのですが。 A.途中参加、途中退場ＯＫです。練習時間の強制は一切ありません。すべて自由な参加となります。

Q.視力が悪いのですができますか。

A.近視でもトレーニングは問題ないです。選手以外は打ち合うことがないので、眼鏡をかけて練習している人もいます。コンタクトの方もそのままでトレーニングできます。

Q.何を用意すればいいですか？

A.練習に参加する際は以下の物をご用意ください。

1. 動きやすい服装（Ｔシャツ、短パンなど）
2. 内履き（底の薄いものがいいです）
3. 軍手又はバンテージ
4. タオル
5. 飲み物（水分補給用）

グローブ等は共有のものがあります。本格的にやりたい人は、マイグローブを購入しましょう。ジム内で販売もしているのでお気軽に声をかけてください。