ヒロジム入会案内
明るくきれいなジムで、気軽に楽しくボクシング＆キック
アスリートからシェイプアップまで、それぞれの目的で楽しめるジム
| 活 動 時 間 | |
| OPEN | 月～金 18:30 ～ 21:00 土 15:30 ～ 18:30 |
| 休日 | 日曜、祝日その他ジムカレンダーによる |
| 住所 | 〒036-8084 弘前市高田2-1-3 2F （国道７号沿い tsutayaとアメリカ屋の間） 駐車場8台あり |
| 電話 | 070-5471-7780 |
| メール | hirogym*gmail.com *を@に変えてください |
会費 |
| ヒロジムはボランティアで運営している非営利団体だから、とてもリーズナブルな価格になっております。 |
| 月会費 | メンズ | レディース |
| 大 人 | 5,000円 | 4,500円 |
| 週 １ | 3,500円 | 3,000円 |
| 学 生 | 4,000円 | |
| 中学生 | 3,500円 | |
| 小学生 | 3,000円 | |
| チケット | 5,000円（5回分） | |
| 家族割引 | 入会金無料（2人目から）＆月会費500円引（全員） | |
| シニア割引 60歳以上 | 月会費1,000円引き | |
※価格は全て税込みです
※会員の方はジムを月に何回でも利用できます。※週１、チケットを除く
※月途中での入会は、日割り料金になります。
スケジュール
| 月 | 18：30～21：00 |
| 火 | 18：30～21：00 |
| （ジュニアクラス）18：30～19：30 | |
| 水 | （ボクシングクラス）18:30～21：00 |
| 木 | 18：30～21：00 |
| （フィットネスクラス）19：00～20：00 | |
| 金 | 18：30～21：00 |
| （ジュニアクラス）18：40～19：40 | |
| 土 | 15:30～18:30 |
| 日 | 休み |
入会の流れ
①見学・体験 |
| まずはジムの雰囲気、練習内容を実際にみてみましょう。体験を希望の際は事前にご連絡の上、動きやすい服装をご用意してお越しください。ジムの設備や練習内容をご説明いたします。ご質問等ありましたらお気軽にお尋ねください。体験は500円/人で1回限りできます。入会された方には返金いたします。 |
②入会手続き |
| 入会する事にお決めになられましたら入会申込書を記入してください。 各種書類の記入、入会時に必要な会費を納められましたらご入会手続き完了となります。 |
③種目を決める |
| 以下４つからやりたい種目を決めましょう |
| ボクシング（一般） |  |
高校生以上対象 |
| ボクシング（ジュニア） |  |
小中学生を対象としたボクシングのクラスです。 |
| フィットネス |  |
短時間で運動効果が高い、ボクサートレーニングでシェイプアップ！なわとびやシャドウボクシングで、たっぷり汗をかいて体力作り。サンドバッグとミットにパンチを打つからストレス発散。ダンベルや体幹トレで筋力アップ。フィットネスコースは、女性も中高年の方等幅広い方々が楽しむことができます。 |
| キックボクシング |  |
体力づくりから試合を目指す人まで一緒に練習しましょう！パンチとキックで全身運動！ミットを蹴ると、スカッとしてストレス発散できます！体力づくりやシェイプアップにも。女子にも人気です！ |
会員へのお願い |
| あいさつ、道具片付け、清掃にご協力ください |
| 駐車場は８台あります。近隣施設への駐車はご遠慮下さい。駐車場での事故については、責任を負いかねますので気をつけて御利用ください。 |
| 空き缶、ペットボトルなど、ゴミの持ち帰りにご協力下さい |
| 貴重品の持ち込みはご遠慮下さい。 |
| きれいなジムで気持ちよく練習するために、清掃にご協力お願いします。 |
トレーニング例
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ロープ リズミカルにステップしながらロープを飛び、リズム感や下半身のバネ、全身の持久力をアップ。心拍数が上がるので、脂肪燃焼にも効果的です。 |
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シャドウボクシング 鏡を見ながら一人でパンチを打ちます。フォームを意識して反復することで正しいフォームを身に着けられます。 |
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ミット打ち トレーナーの持つミットにパンチを当てていきます。パンチの打ち方の技術からディフェンス、フットワークまで総合的にスキルを向上させます。打つことで、ストレス発散や脂肪燃焼にも効果的です。 |
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サンドバッグ 大型から小型まで各種サンドバッグにパンチを打ちます。パワーやコンビネーション、インパクト、スタミナをつけます。ストレス発散と体力作りにもいいです。 |
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パンチングボール（ダブル） ボールをリズミカルに打ち、動体視力、反射神経、リズム、ナックルを当てる技術を養います。 |
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マスボクシング 二人で向かい合い、攻撃や防御の練習をします。約束されたパンチを打ち、ディフェンスします。打撃を当てずに、安全に実戦力を高めるトレーニングです。 |
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エクササイズ・補強 ジム内には各種トレーニング機器がありますので、ダイエットや筋トレにご利用ください。 |
ジムでの標準的なトレーニング
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なわとび |
２ラウンド |
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シャドウボクシング |
３ラウンド |
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ミット打ち |
２ラウンド |
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サンドバッグ |
３ラウンド |
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ディフェンス（マス） |
２ラウンド |
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シャドウボクシング |
１ラウンド |
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筋トレ |
※練習内容や練習時間を強制する事はありません。
各自のスキルや体力、自分のペースで自由にやれます
各トレーナーがそれぞれの目的、体力に合わせたメニューを考慮して指導いたします。
お問い合わせは、下記に必要事項を記入して送信してください。