①スケジュール表
| 月 | 18:30～21:00 ※フリー練習 |
| 火 | 19:00～21:00 ※一般会員は自主トレ利用可 |
| （ジュニアボクシング）19:00～19:45 ※小中学生 | |
| （エリートクラス）19:45～20:30 ※競技者のみ | |
| 水 | 18:30～21:00 |
| （ボクシング基本クラス）18:50～19:50 ※クラス参加者以外はフリー練習 | |
| 木 | 18:30～21:00 |
| （キックボクシング基本クラス）18:50～19:50 ※クラス参加者以外はフリー練習 | |
| 金 | 19:00～21:00 ※一般会員は自主トレ利用可 |
| （ジュニアボクシング）19:00～19:45 ※小中学生 | |
| （エリートクラス）19:45～20:30 ※競技者のみ | |
| 土 | 15:00～18:00 ※フリー練習 |
| 日祝 | 休み |
※フリー練習：自由に練習できます。基本的にトレーナーは常駐しますが、人数が限られているため個別指導をできない事もあります。全員ボランティアスタッフである事をご理解ください。
②会費
ヒロジムはボランティアで運営している非営利団体なので、リーズナブルな価格になっています。
| ジュニアボクシングクラス会費 | ||
| 区分 | 入会金 | 月会費 |
| 小学生 ※4年生～ | 5000 | 3000 |
| 中学生 | 5000 | 4000 |
| 高校生 | 5000 | 4000 |
| 家族割引 | 入会金無料（2人目から）＆月会費500円引（全員） | |
| 一般（ジュニアクラス以外）の会費 | ||
| 月会費 | メンズ | レディース |
| 大 人 | 5,000円 | 4,000円 |
| 学生（中学以上） | 4,000円 | |
| 小学生 | 3,000円 | |
| 家族割引 | 入会金無料（2人目から）＆月会費500円引（全員） | |
| シニア割引 60歳以上 | 月会費1,000円引き | |
| 入会金 |
5,000円 （退会者が再入会の場合は3000円） |
|
| ビジター利用 | 2,000円／回 | |
| 休会費 | 2,000円／月 | |
※価格は全て税込みです
※月途中での入会は、日割り料金になります。
※休会退会は必ず申し出てください。申し出がなく引き落とし不可の場合は、退会と判断します。
➂入会の流れ
１．見学
まずはジムの雰囲気、練習内容を実際にみてみましょう。見学は随時対応してます。
２．入会手続き
入会する事に決めたら入会申込書を記入してください。
各種書類の記入したらご入会手続き完了となります。
会費引落しは、ゆうちょ銀行にて行います。ゆうちょ銀行口座をご用意ください。その他の支払方法はできません。
３．種目を決める
| 種目 | 紹介 | |
| ①ジュニアボクシング （火金） |
小中高を対象としたボクシングのクラスです。（※小学４年生以上、高校生は競技者のみ） 攻撃、防御、フットワークの基本を学びながら、体力づくり。アマチュアボクシングは小学５年から試合があります。ＵＪ（アンダージュニア）ボクシング大会が県、東北、全国と開催されます。モットーは「楽しみながら強くなろう！」 |
 |
| ②ボクシング |
ボクシングは、フットワークとパンチ、ディフェンスで全身と神経を使う総合的なスポーツです。健康のため、強くなりたい、シェイプアップ、目的は自由です。なりたい自分になろう！ |
 |
| ➂キックボクシング |
パンチとキックで全身運動！ミット、サンドバッグを蹴ると、スカッとしてストレス発散！バランス、筋力、持久力、柔軟性が総合的に鍛えられます。女子にも人気です！ |
 |
こんな人にお勧めです。
・ボクシング、キックボクシングが前からやってみたかった
・強くなりたい、心身を鍛えたい、自分を変えたい
・体を使って長く続ける趣味をやりたい
・ただ走ったり運動するだけじゃなく、上達して何か身につけたい
④会員へのお願い
・あいさつ、道具片付け、清掃にご協力ください
・駐車場は８台あります。近隣施設への駐車はご遠慮下さい。駐車場での事故については、責任を負いかねますので気をつけて御利用ください。
・空き缶、ペットボトルなど、ゴミの持ち帰りにご協力下さい
・貴重品の持ち込みはご遠慮下さい。
主なトレーニング
 |
ロープリズム感や俊敏性、全身の筋力強化に効果的な縄跳びを数ラウンド行う。心拍数が上がるので、脂肪燃焼にも効果的です。 |
 |
シャドウボクシング 相手がいることをイメージして、攻撃や防御の動きを行う。鏡を見てフォームを確認したり、リング内でイメージトレーニングしたりする。 |
 |
ミット打ち トレーナーにミットを持ってもらい、指示通りにパンチやステップを行う。実際に相手がいるので実践的であり、フォームやタイミングをチェックするのに効果的である。パンパンとミットに打つことで、ストレス発散や脂肪燃焼にも効果的です。 |
 |
サンドバッグ シャドーで作ったフォームやイメージを実践する。力いっぱい打ったり、軽く早く打ったりすることでパンチ力やスピードを鍛える。ストレス発散と体力作りにもおすすめ。 |
 |
マスボクシング実戦練習であるが、相手に思い切りパンチを当てない。寸止めでタイミングや脚の入り方を覚える。
|
ジムでの標準的なトレーニング
|
なわとび |
２ラウンド |
|
シャドウボクシング |
３ラウンド |
|
ミット打ち |
２ラウンド |
|
サンドバッグ |
３ラウンド |
|
ディフェンス（マス） |
２ラウンド |
|
シャドウボクシング |
１ラウンド |
|
筋トレ |
※練習内容や練習時間を強制する事はありません。
各自のスキルや体力、自分のペースで自由にやれます。
Ｑ＆Ａ
Q.格闘技未経験なんですが、できますか？
A. 基本的に競技やスパー希望者以外の方は打ち合う練習は一切やりません。
練習内容を強制することもありません。自分でメニューをこなしていくフリージムスタイルなので、体力、目的に合わせた練習メニューをご自分のペースで行えます。
Q.パンチを打たれるのが怖いです
A.競技やスパー希望者以外の方は打ち合う練習は一切やりません。トレーニングの中心は、シャドウやミット打ちやサンドバッグなど打ち合わない練習です。対人練習を無理矢理強制するような事はありません。
Q.40代でもできますか？
A.ヒロジムは、30～40代のメンバーさんもたくさん練習しています。ほとんどの方が格闘技未経験で始めています。60代のメンバーもいます。
Q.クラス開始時間に間に合わないのですが。 A.途中参加、途中退場ＯＫです。練習時間の強制は一切ありません。すべて自由な参加となります。
Q.視力が悪いのですができますか。
A.近視でもトレーニングは問題ないです。選手以外は打ち合うことがないので、眼鏡をかけて練習している人もいます。コンタクトの方もそのままでトレーニングできます。
Q.何を用意すればいいですか？
A.練習に参加する際は以下の物をご用意ください。
- 動きやすい服装（Ｔシャツ、短パンなど）
- 内履き（底の薄いものがいいです）
- 軍手又はバンテージ
- タオル
- 飲み物（水分補給用）
グローブ等は共有のものがあります。本格的にやりたい人は、マイグローブを購入しましょう。ジム内で販売もしているのでお気軽に声をかけてください。