暑い日の栄養学

暑い夏が来た。
今日帰りの国道温度計は27度。
ジム内は暑かった~。
暑い日の栄養学をひとつ。
ジムで汗をたくさんかいてすっきりするけど、汗と一緒にビタミンBが出て行きます。
ビタミンB1は疲労回復にとってもっとも必要な栄養素なのです。
練習後の食事で補給しましょう。
バナナ、豚肉、豆乳などがおすすめ。
健康な体作りには、食事も大事ですよ。
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